Dag 3

Idag är dagen! Efter en veckas sjukdom och välbehövlig vila ska jag äntligen ta mig till gymmet. Vi får se vad det blir av det, men jag ska definitivt lyfta lite vikter.

Jag har börjat dagen med att att ladda min kropp med bra och energirik mat, gör det du också!:D




/Sandra

Dag 2 Mål, vikt och resa

Mitt mål med dessa veckor är att vässa till mitt välmående! Det går att göra och faktiskt enbart med hjälp av konsekvent och bra mathållning och träning. Vi kan alla bli starkare, gå ner i vikt och bli hälsosammare, men det är inte alla som lyckas hålla det. Detta är inte en "quickfix" inför julen eller sommaren, detta är enbart en rivstart och extra pepp mitt i min redan starka och "må bra" resa. En liten extra motivation till att fortsätta på samma spår helt enkelt, och då behöver man pusha sig själv lite extra ibland.

Min resa började för ca 3 år sedan. Jag hittade träningen och började ändra livsstil! Vilken lycka, och även om jag idag inte fokuserar på vikten och faktiskt inte väger mig alls, så var det vikten jag då bestämde mig för att bli av med först. Just då hörde min vikt ihop med hur jag mådde, både fysiskt och psykiskt. Idag är vikten ingenting. Vågen finns inte i min värld idag, utan nu mäter jag mitt välmående i hur jag känner mig, hur stark jag är och hur bra och näringsrik mat jag äter.

Samtidigt är det rätt spännande med det fysiska. Hur stor skillnad det faktiskt gör att vara konsekvent. Börjar du träna och äta rätt så kommer kroppen att ta hand om det som egentligen inte ska vara där. I mitt fall har ca 13 kilo försvunnit, jag är gladare, jag kan springa 21 km utan problem, jag kan lyfta tungt och äter gott och mycket. Idag skulle jag lika gärna kunna väga de där 13 kilona mer om det skulle innebära samma psykiska och fysiska välmående som jag har idag. Vikten är inte allt! Det handlar om att byta livsstil, det är det som är grejen! Gå på känslan, den stämmer alltid!

Bilder säger mycket, men känslan jag har idag än då, den är oslagbar!

/Sandra

Om att våga vila och sjukdom

och vila bör man! Tyvärr innebär min vila just nu även att jag har sjukdom i kroppen. Det är tråkigt när känslan i kroppen gör att man tvingas bort från för ansträngande fysisk aktivitet, samtidigt som vilan faktiskt verkar bra just nu. Kroppen får lov att fokusera på att ta in energi, bygga upp musklerna och bekämpa eventuella sjukdomar.

Är du sjuk eller inte känner dig som vanligt, våga vila och skippa träningen för någon dag. Det är lätt att säga men svårare att faktiskt göra. Jag har panik i de första dagarna innan även huvudet accepterar vilan. Idag skulle jag säkert kunna träna och att faktiskt få gå till gymmet skulle vara kanon, men jag har bestämt mig, jag ska vila. Jag har känt efter och då min puls är något högre än vanligt och jag har en svag "feberkänsla" i kroppen som inte vill släppa, låter jag bli. Ibland får man ta ett beslut och sätta ner foten mot sig själv. Det är snart en vecka sedan senaste träningspasset och jag mår som vanligt. Det skulle heller inte förvåna mig om jag faktiskt kunde lyfta tyngre på gymmet när jag är tillbaka.

Det är svårt men nödvändigt. I stunden känns vilan helt onödigt. Du kommer inte att tappa all styrka och kondition, jag lovar. Att vila är härligt och behöver inte betyda att man bara ligger i sängen hela dagen. Ta en lugn promenad och bara njut. Vila, för vad är en veckas vila från träningen i jämförelse med att träna regelbundet resten av ditt liv? Ganska liten del, eller hur.

/Sandra

Dag 1

Idag är dag 1 på min "utmaning" mot mig själv. Jag vill bli bättre och starkare. Jag vill även motivera och inspirera andra. Nu kör vi helt enkelt!

Under några veckor fram till jul kommer jag att lägga extra krut och fokus på min kosthållning och träning. Det är väl aldrig fel!;) Det är inte svårt att leva hälsosamt med allt vad det innebär. Vi har alla olika syn på mat och träning och konstigt vore väl annars. Man ska göra det som är bra för en själv och mitt sätt kanske inte passar dig. Det bästa är att prova sig fram och känna efter ordentligt. Målet kommer nog ändå alltid att vara ungefär detsamma. Alla vill vi leva det bästa livet vi kan!

Fram till jul vill jag inspirera. Jag kommer att skriva om ämnen och berätta om hur jag ser på dem. Träningstips och matrecept kommer också finnas med. Målet är som sagt att få till en HÅLLBAR OCH SKÖN livsstil, inte att gå ner antal kilon i vikt fram till gottebordet på julafton för att sedan gå upp allt igen - det är inte hållbart. Jag tänker inte lägga något fokus på varken vikt eller kalorier. Detta ska man hålla och därmed må bra livet ut.

Dag 1. Idag är utmaningen att prova något nytt. Gör något som du inte gjort tidigare. Gör något som är bra för kropp och sinne.


/ Sandra kommer att testa ett nytt recept till lunch, både bra och förhoppningsvis gott!